Модел на Тонкин за Скръбта

На Фигура 3 скръбта ѝ е точно толкова голяма, колкото е била в началото. Но животът ѝ около нея е по-голям. Скръбта и загубата никога не са се чувствали по-малки, но животът ѝ бавно се е уголемявал.  Той се разраства около загубата. Скръбта ѝ винаги е била там, толкова голяма, колкото и преди, и тя все още прекарва време в нея. Тъй като животът ѝ бавно се разширява около загубата ѝ, сега тя може да изживее живота и в по-голямата част на кръга. Така се рожга концепцията „Растеж около скръбта“.

Това е далеч от многото сложни теории и модели за скръбта. Тя улавя едно просто, но забележително чувство, което резонира с много скърбящи. Ако някога сте имали чувството, че скръбта ви не намалява, а по-скоро просто се учите да живеете с нея, животът ви расте заедно с нея и около нея, това може да е точно теорията, която сте търсили. Отивате на нови места, срещате нови хора, опитвате нови неща. Може и да не искате, но животът не ви дава голям избор. Тази скръб все още е там, а животът се развива около нея. Можем да обощим така:

 
„С две думи мога да обобщя всичко, което съм научил за живота: той продължава“.

Робърт Фрост

Петте стъпки за преодоляване на Скръбта

За петте етапа - отричане, гняв, преговори, депресия и приемане - често се говори така, сякаш се случват последователно, преминавайки от един етап към друг. Може да чуете хора да казват неща от рода на: „О, преминах от етапа на отричането и сега мисля, че навлизам в етапа на гнева“. Но това често не е така. Всъщност Кюблер-Рос ясно посочва, че етапите са нелинейни - хората могат да преживеят тези аспекти на скръбта по различно време и те не протичат в определен ред. Възможно е да не преживеете всички етапи и да откриете, че чувствата ви са съвсем различни при различните загуби. Дори е възможно да преживявате няколко етапа едновременно и да изпитвате противоречиви чувства.

Кои са петте етапа на скръбта? 

• Отричане

Чувството на безсилие е често срещано в първите дни след загубата на близък човек. В началото някои хора продължават да живеят така, сякаш нищо не се е случило. Дори и да знаем с главата си, че някой е починал, може да е трудно да повярваме, че някой важен човек няма да се върне. Много често се случва да усещаме присъствието на починалия, да чуваме гласа му или дори да го виждаме. 

• Гняв

Гневът е напълно естествена емоция и много естествена след смъртта на някого. Смъртта може да изглежда жестока и несправедлива, особено когато чувствате, че някой е починал преди времето си или сте имали планове за съвместно бъдеще. Също така е обичайно да изпитваме гняв към починалия човек или да се ядосваме на себе си за нещата, които сме направили или не сме направили преди смъртта му.

• Преговаряне

Когато изпитваме болка, понякога е трудно да приемем, че не можем да направим нищо, за да променим нещата. Тогава започваме да сключваме сделки със себе си или може би с Бог, ако сме религиозни. Искаме да вярваме, че ако действаме по определен начин, ще се почувстваме по-добре. Често се случва да се връщаме към неща, които са се случили в миналото, и да си задаваме много въпроси „какво би било, ако“, като искаме да се върнем назад и да променим нещата с надеждата, че те биха могли да се развият по различен начин.

• Депресия

Тъгата и копнежът са това, за което се сещаме най-често, когато мислим за скръбта. Тази болка може да бъде много силна и да идва на вълни в продължение на много месеци или години. Животът може да изглежда така, сякаш вече няма никакъв смисъл, което може да е много страшно.

• Приемане

Скръбта идва на вълни и може да ви се струва, че нищо няма да се оправи отново. Но постепенно повечето хора откриват, че болката отслабва и е възможно да приемат случилото се. Може би никога няма да „преодолеем“ смъртта на скъп човек, но можем да се научим да живеем отново, като пазим близо до себе си спомените за тези, които сме загубили.