Емоционалното пренебрегване в детството и неговите ефекти

От гледна точка на психологията на развитието, емоционалното пренебрегване в детството е резултат от хроничната липса на родители (физически или психически) в живота на детето. Децата могат да изпитат изоставяне, страдание и отчужденост, защото родителите им не присъстват активно в живота им.

Често родителите са стресирани през ранните години от развитието на детето , което може да ги накара да бъдат изключени от сложните емоционални нужди на детето си. Това може да доведе до почти пълна липса на емоционална подкрепа, заедно с липса на разбиране на емоционалните изблици на детето.

Ефектите от дългосрочното емоционално пренебрегване могат да се проявят по няколко начина, поради което е важно да имате предвид стиловете си на родителство. Децата могат да се почувстват емоционално празни, откъснати и незаинтересовани с течение на времето, което може значително да влоши живота им като възрастни. Критичните пътища на развитие в мозъка, които разчитат на емоционален комфорт, също могат да бъдат повлияни.

Надявам се чрез тази статия да ви помогна да осъзнаете последствията за вашия живот. След като забележите моделите в себе си, може да започнете да работите, за да се отървете от тях. Преди да се усетите, емоциите ви ще се излекуват и ще знаете как да общувате по-добре с другите хора и, най-вече, как да се отнасяте с децата си, така че да не станат като вас. 

Ето няколко поведения които да забележите в себе си:

• Страхуваща се зависимост

Ако сте били емоционално пренебрегвани като дете, няма да искате да зависи от другите за нещо, което ще ви накара да се борите с неща, за които лесно бихте могли да получите помощ. Това може да изглежда като независимост за вас, но всъщност е слабост. Ще яздите себе си, без да притеснявате другите хора, но това, което имате, е емоционална нестабилност.

• Ниско самочувствие

Емоционално пренебрегнатите хора страдат от ниско самочувствие. Ще почувствате, че не сте достойни за похвала и добри неща. По същия начин вие няма да се излагате на показ, защото вярвате, че вашите мнения нямат значение. Винаги ще заемате задната седалка във всичко и много ще се опитвате да бъдете невидими.

• Перфекционизъм

Според проучвания перфекционизмът води до различни заболявания. Ако сте били пренебрегвани като дете, шансовете са, че ще станете перфекционист и няма да искате да видите дори малка грешка във вашата или чужда работа. Това ще ви накара да станете критични към себе си и към другите, когато не успеят да постигнат съвършенство. Това означава, че едва ли ще бъдете доволни, защото не винаги можете да постигнете съвършенство и напредъкът ви ще спре, докато се стремите те да бъдат съвършени. Нормално нещо е да имате цели, които няма да постигнете, не защото сте мързеливи, а поради нещо, на което не сте могли да помогнете, и не трябва да се укорявате за това.

• Чувствителен към отхвърляне

Ако приемате отхвърлянето толкова сериозно, вероятно сте били пренебрегвани емоционално като дете. Емоционално нестабилните хора трудно приемат „не“ за отговор. Няма значение защо ви е казано „не“, но вие го приемате, че означава, че човекът, който ви казва „не“, не ви обича. Ще анализирате твърде много ситуацията и ще заключите, че не заслужавате нищо добро само защото един или двама са казали „не“ на молбата ви. По същия начин ще ви бъде трудно да продължите напред след раздяла и може да се окажете, че посредничите по подходящи въпроси, за да помолите приятеля или приятелката си да ви върнат обратно.

• Емоционална недостъпност

Най-категоричният знак, че сте били емоционално пренебрегнати, е когато не сте достъпни емоционално за другите. Не проявявате милост или съчувствие и може дори да се смеете на нещастията на другите. Няма да се притеснявате, когато други хора се опитват да намерят решение. Може да приемете това като силно, докато в действителност това е недостатък на вашите емоции.

• Чувство за празнота

Борите ли се с чувството на празнота и постоянна скука? Смятате, че нищо не ви вълнува и предпочитате да сте сами? Тогава трябва да сте били пренебрегнати емоционално, поради което вашите родители или попечители не са се погрижили за вашите чувства и емоции. Поради каквито и да било причини, вашите родители са пренебрегнати и обезсилени, което ви кара да се чувствате празни поради липсата на внимание.

• Липса на самодисциплина

Ако нямате самодисциплина, може да сте били емоционално пренебрегнати. Нямате сдържаност и самоконтрол върху неща, които другите хора лесно могат да задържат. Ще се отдадете на вредни навици като употреба на наркотици, преяждане, кражба и други. Ще ги правите отново и отново и ще се чувствате виновни, но нямате силата да спрете.

• Да бъдете съпричастни към другите, но не и към себе си

Като емоционално пренебрегнат човек, вие ще имате проблем да обичате и да показвате съчувствие към себе си. Вие се омаловажавате и правите неудобни шеги за себе си, като същевременно се отнасяте към другите хора по-добре, отколкото към себе си, винаги с извинението, че сте добре. Трябва да се научите да се отнасяте към себе си, както бихте се отнасяли към някого, когото обичате, и да уважавате, докато любовта към себе си се разпространява към други хора и те ви обичат обратно.

• Обвинявайте се за всичко

Чувстваш ли се виновен за всяко едно нещо? Хубаво е да поемеш вината за неща, които правиш погрешно, но е болно да мислиш, че по твоя вина нещата, които са извън твоя контрол, са се объркали. Да се обвиняваш за всичко означава, че си израснал, когато са ти казвали, че не ставаш за нищо. Може също така да са ви били дадени отговорности, които са твърде големи за вас.

15 признака на емоционално пренебрегване в детството: 

Проблемът с тези признаци е че ние сме ги усвоили като деца, но продължаваме да ги използваме и като възрастни. 

1.  Лесно се претоварва в ситуации

Хората имат естествено чувство за изследване на заобикалящата ги среда. Когато като децата сме пренебрегвани за дълги периоди, можем лесно да се почувстваме претоварени в различни ситуации. Местата, които са чужди за нас, могат да ни дадат усещане за безпокойство и нестабилност, което е ключов признак за нужда от комфорт. Учим се да избягваме развитието, което ни обрича на застой.

2. Изблици на гняв и разочарование

Може да изразявате гняв и разочарование от обикновени неща, ако сте били пренебрегвани. Също можете да бъдете емоционално предизвикани, ако не постигнете своето. Това може да е признак на емоционално пренебрегване, което се е проявява в емоционални изблици.

3. Неспособност за самодисциплина

Емоционалното пренебрегване по време на детството може да доведе до липса на самодисциплина или мотивация за правене на неща. Ако установите, че се откъсвате (отцепване) от ежедневието, домашните и професионални задължения, тогава е важно да идентифицирате този знак бързо. Можете също така да прецените колко време говорите за емоциите си или ги подтискате.

4. Трудности при доверяване на нови хора

Класически пример за пренебрегване в детството е трудността да се доверите на хората. Ако установите, че ви отнема много повече време, за да се доверите на другите, тогава може да имате по-дълбоко вкоренена травма, която ви пречи да се да се отворите. Можете да говорите за чувствата си, така че да почувстватв че са по добре приети това ще ви помогне да се оверявате на нови хора в живота си.

5. Физически прояви на емоционална болка

Ако постоянно изпитвате болка, треска, възли в стомаха и други неразположения, тогава може да има емоционална причина зад това. Тези симптоми могат да бъдат по-очевидни при специфични сценарии, като посещение на роднина, посещение на училище, среща с приятели и т.н. Важно е да проследявате физическите прояви, тъй като те могат да повлияят пагубно на вашия живот.

6. Разграничаване от привързаността

Продължителните периоди на пренебрегване могат да доведат до прекъсване или отвращение от емоционалната връзка. Ако установите, че се чувствате неудобно, когато ви прегръщат или ви хвалят, тогава в съзнанието ви може да има чувство на пренебрежение. Ако откриете, че те сте дистанцирани емоционално, тогава е важно да се обърнете към това незабавно или потърсете помощ от терапевт. Няма нищо по лошо от пропилян потенциал и живот изживян в самота.

7. По-ниско самочувствие

Хората, които са преживели продължително емоционално пренебрегване, могат да изпитат по-ниско самоуважение, което също може да повлияе на способността им да изпитват радост в ежедневието. Може да им е по-трудно да участват в социални събития и взаимоотношения, да установяват граници и да бъдат по-открити с другите  хора. По-ниското самочувствие също може да повлияе на чувството им за привързаност и да ги направи по-отдалечени в социални ситуации.

8. Значителен страх от отхвърляне

Въпреки че всички имаме вроден страх от изолация и отхвърляне, хората, които са пренебрегнати като деца, може да го почувстват с по-висока интензивност. Това може да повлияе на възгледите им за живота и възползването от възможностите които им се откриват. Вие  можете да се чувствате несигурни, когато сте останали сами и да изпитвате пристъпи на плач, когато отивате в социална среда.

9. Слабо представяне в училище

Като дете, които в изпитвало емоционално пренебрегване с течение на времето, може да сте  да изпитвали трудности с фокусирането и обръщането на внимание в училище или работа (когнитивни дисторсии). 

10. Трудности в себеизразяването

Различни форми на себеизразяване, като говорене, пеене, рисуване и танци, могат да бъдат по-трудни за хора, които са преживели пренебрегване. Себеизразяването може да бъде ключово предизвикателство до такава степен, че да бъде емоционално изтощително за някои хора. Като възрастни също можете да изпитвате този страх, когато се опитвате да изразите мислите си.

11. Говорене със студен тон

Това е ясен знак за недоверие, който трябва да бъде идентифициран бързо. Хората често говорят студено, ако чувстват, че мислите и чувствата им нямат значение за другите. Вие може да изберете да говорите студено по време на всичките си разговори, ако това е така е още по-трудно да се развият емоционални връзки с другите хора.

12. Забавяне на развитието

Ако чувствате себе си че сте със забавено развитие по отношение на другите в живота ви или връстниците ви,  например  забавяне в умения и способностите за решаване на проблеми, то може да се нуждае от промяна на емоционалния фон и обкръжаващата ви среда, която да стане по подкрепяща. Можете да се съсредоточите върху овластяването си чрез правилната система за емоционална подкрепа и да си даравяте повече радост и удоволствия в живота малко по малко 

13. Разрушително поведение

Хора, които са преживели дългосрочно емоционално пренебрегване в детството, могат да изпитват смущения в ежедневието като средство за изразяване. Те могат да предизвикат битки, да унищожат имущество и да създадат хаос в иначе спокойни ситуации. Можете да говорите за чувствата си.

14. Хронично чувство за вина

ВИе може да се чувствате виновни през цялото време и дори външно да показвате признаци на дълбока вина. Когато се случи сблъск, може да прибягвате до гневни избухвания. 

15. Неспособност за изпитване на емпатия

Сериозен признак на емоционално пренебрежение е липсата на емпатия. Ако не проявявате емпатия към другите, които изпитват болка, независимо дали към хора или животни, тогава трябва да отчетете този сигнал. Това може да е критичен знак за емоционално пренебрегване, което може да се прояви под формата на липса на емпатия.

Разбиране на родителите, които са склонни да пренебрегват емоционално децата

Въпреки че няма нито една форма, в която небрежните родители могат да се впишат, има специфични типове родители, които могат да бъдат небрежни. Важно е да се отбележи, че някои родители могат да работят върху стила си на родителство с течение на времето и да се поучат от недостатъците на собственото си детство.

• Пренебрегвани родители

Ако сте родител, който е преминал през емоционално пренебрегване в детството си, тогава вероятността да сте пренебрегвани е по-висока. Може да пренасяте много от стратегиите за родителство от собственото си детство напред, което може да бъде пагубно за вашите деца. Емоционалното пренебрегване в детството може да бъде в основата на нарушена връзка, която трябва да се поправи с времето. Ако сте наясно с признаците на емоционално пренебрегване при дете, тогава можете да действате бързо и да обърнете тенденцията.

• Авторитарни родители

Ако сте авторитарен родител, тогава имате строг кодекс на дисциплина в домакинството. Имате конкретен график за вашите деца, с ежедневни цели и стандарт на поведение в дома, който не може да бъде поставен под съмнение. Негативният аспект на тази динамика е, че детето ви може да се почувства пренебрегнато, ако постоянно му се казва да остави емоциите си настрана. Ако не можете да прекарвате качествено време с децата си и да говорите с тях за техните чувства, тогава авторитаризмът може да не е правилният подход, тъй като може да доведе до дългосрочно емоционално пренебрегване.

• Отсъстващи родители

Родителите, които са емоционално или физически недостъпни за децата си, може да са причина за пренебрегване в детството с течение на времето. Те могат да пропуснат критични примери за емоционално пренебрегване в поведенческите модели на децата си. Ако сте отсъстващ родител, тогава най-добрият начин да преместите фокуса си е да промените приоритетите на времето, прекарано с децата си. Освен това, ако разбирате отблизо признаците на емоционално пренебрегване при дете, тогава можете да промените гледната си точка и да промените стила си на родителство.

Начини да се излекувате и да преодолее емоционалното пренебрегване

Може да отнеме значително време, за да разберете признаците на емоционално пренебрегване и  да ги преодолеете, за да подхраните развитието. Изключително важно е да идентифицирате примери за емоционално пренебрегване в поведенческите си модели и да намерите правилния начин за справяне. Въпреки че лечебният процес е дълъг, има стъпки, които могат да бъдат предприети незабавно. Ако искате да да се чувствате обичани, оценени и активно признати, можете да започнете, като прегледате собственото си поведение и ресурси. 

• Идентифициране на признаците на емоционално пренебрегване

Основната стъпка към лечебния път е да познавате правилните знаци. Ако можете да идентифицирате признаци като прекъсване на връзката, депресия, тревожност, липса на радост и гневни изблици, тогава можете да се подпомогнете по правилния начин. Освен това е важно да определите кога изпитвате тези видове емоции, кои са спусаците им. Ако постоянно се оттегляте или не можете да започнете разговор, тогава може да се наложи да промените начините си на справяне. Важно е да знаете дали спусаците  са краткосрочни или дългосрочни.

• Познаване ролята на емоциите

Важно е и конкретното разбиране на ролята на емоциите в нашия живот. Често емоционално пренебрегващите родители не разбират стойността на емоционалното развитие в детството. Те може да са преживели емоционално пренебрежение като дете и да не са в състояние да разберат въздействието му в живота на възрастните. Чрез пълното разбиране и приемане, че емоциите са от първостепенно значение, можете да започнете процеса на изцеление и да си помогнете да преодолеете пренебрегването. Пренебрегването в детството може да бъде идентифицирано по-рано, ако сте оборудвани с правилната информация чрез консултации, терапия и литература.

• Признаване на потребностите на вътрешното детето

Не е достатъчно да сте наясно с нуждите си като възрастен, тъй като трябва активно да признаете нуждата на вътрешното си дете от внимание, любов, разбиране и т.н. Нуждата от утеха и физическа привързаност е кодирана във всяко човешко същество по света и децата се нуждаят най-много от това през ранните си години. Признаването и действията спрямо непосрещнатите ви нужди може да ви помогне да се развиете в емоционално стабилен и продуктивен възрастен с времето.

• Промяна на родителски стилове и подходи

Емоционалното пренебрегване в детството може да се прояви по няколко начина, поради което се нуждаете от стил на родителство, който е развит, любящ и активно осъзнаващ нуждите на вашето вътрешно дете. Можете да сте емоционално наясно с нуждите си  и да си дадете нужното внимание и обич, от които се нуждаете ежедневно. Можете също така да посещавате групова или индивидуална терапия , където можете да разберете нюансите и въздействието на емоционалното пренебрегване. Можете напълно да разберете идеята „какво е емоционално пренебрегване?“ и действайте правилно при идентифициране на признаците за това.