Какво е Когнитивно Поведенческата Терапия

Какво представлява когнитивно - поведенческата терапия?

Когнитивно - поведенческата терапия  (КПТ) е терапия чрез говорене. Тя е (evidence-based) основана на научно наблюдение, измерване и оценка. Тя цели да се справите с вашите проблеми като ви помага да осъзнаете и промените начина на мислене и поведение. Най – често се използва за справяне с тревожност и депресия. На практика е приложима за почити всички симптоми и проблеми свързани с психичното здраве.

Как помага когнитивно - поведенческата терапия?

КПТ се основана на концепцията, че мислите ви, чувствата, физическите усещания и действия са холистично свързани. Негативните мисли и чувства могат да ви хванат в капана на порочни цикли. КПТ цели да ви помогне да се справите с обвземащите и връхлитащите ви симптоми. Да ги раздели на по-малки съствани части и да ги преработи в по-малко травмиращи и позитивни преживявания, усещания и възприятия. Терапията има за цел да ви обучи как да промените негативните модели, за да промените начина, по който се чувствате. За разлика от други терапии чрез говорене, КПТ се справя с вашия актуален проблем, вместо да се фокусира на проблеми от миналто ви. Това е един практичен метод, целящ да подобри ежедневието ви веднага. 

За какво се използва когнитивно - поведенческата терапия?

КПТ се е доказала като високо ефективно средство за справяне с редица проблеми на психичното здраве. В редица европейски страни е призната, като официална клинична психотерапия. Разходите по нея се поемат от здравните каси на страните. Към депресията и тревожните разстройства, КПТ също може да помогне на хора страдащи от следните състояния:

·        Биполярно афективно разстройство

·        Гранично личностно разстройство (Бордърлайн)

·        Хранителни разстройства: анорексия и булимия

·        Обсесивно - компулсивно разстройство (ОКР)

·        Паническо разстройство

·        Фобии

·        Посттравматично стресово разстройство (ПТС)

·        Психоза

·        Проблеми със съня: инсомния

·        Проблеми свързани със зависимости

КПТ понякога се използва и за подкрепа на хора с хронични, дългогодишнии заболявания. КПТ не може да излекува физическите симптоми на заболяванията, но може да помогне на хората да се справят и живеят по-добре с болестта.

Какво се случва по време на сесия от когнитивно - поведенческата терапия?

Ако КПТ Ви е препоръчана или сте решили да посещавате когнитивно-поведенчески психотерапевт, то обикновено срещата с него ще е веднъж седмично или на две седмици веднъж. Времето за премахване на симптомите, обикновено отнема от 6 до 20 сесии. Продължителността на всяка сесия е 50 до 60 минути. По време на сесията Вие ще работите с вашия терапевт, за да разгледате и разбиете конкретния ви проблем в няколко части: мисли, физически усещания и действия. Вие и вашия терапевт ще анализирате и работите в тези области, за да идентифицирате дали са нереалистични или затормозяващи. Да откриете и осмислите ефекта, който имат те над вас. 

Вашият терапевт може да ви помогне да промените мисли и поведение, които причиняват симптомите ви. След като се договорите и оттренирате какво може да промените, вашия терапевт ще ви помоли да приложите тези нови модели в ежедневието си. На следващата сесия ще коментирате как е минало, какво се е случило по план и какво не. Необходими ли са промени и допълнителна подкрепа. 

Потенциалната цел на терапията е да Ви научи да прилагате наученото от сесиите в ежедневния живот. Това трябва да помогне да се справите с проблемите и да спре негативния отзвук на симптомите в еженевието, дори след като терапията е приключила.